고혈압 진단받은 50대, 식습관 이렇게 바꿔야 합니다

“고혈압이라고 하네요. 약만 먹으면 되는 줄 알았어요.” 이 말, 의외로 많은 50대분들이 하십니다. 하지만 고혈압은 단순히 약으로만 관리해서는 부족합니다. 특히 식습관을 바꾸는 것이 혈압 안정에 매우 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압 진단 후 어떤 음식을 선택하고 피해야 하는지, 50대에 맞는 식단 개선법을 알려드립니다.1. 왜 식습관 개선이 가장 중요할까요?고혈압은 혈관 건강과 직결되며, 잘못된 식습관은 혈압을 높이는 주요 원인입니다. 과도한 나트륨 섭취, 포화지방, 당분이 많은 음식은 혈관을 좁히고 심장 부담을 가중시킵니다. 50대 이후는 기초대사량이 줄어들기 때문에 더욱 섬세한 영양 조절이 필요합니다.2. 혈압 낮추는 데 효과적인 식단의 기본 원칙 DASH 식단(고혈압 예방 식단)은 전 세계적으로..