건강
고혈압에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 한눈에 정리
고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 고민하는 게 바로 식단입니다. “무엇을 먹어야 하고, 무엇을 피해야 할까?” 특히 50대 이상은 음식이 혈압에 미치는 영향이 크기 때문에 올바른 식단 선택이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 비교 정리하고, 간단한 식단 구성 팁도 함께 소개합니다.1. 고혈압 식단, 무엇을 기준으로 정하나요?고혈압 식단의 핵심은 다음 3가지입니다:나트륨 섭취 줄이기칼륨이 풍부한 음식 늘리기포화지방과 단순당 줄이기이 기준에 따라 일상 식단을 점검해보면, 어떤 음식을 줄이고 늘려야 할지 한눈에 보입니다.2. 고혈압에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 좋은 음식이유피해야 할 음식이유바나나, 키위, 감자칼륨 풍부 → 나트륨 배출김치, 장아찌나트륨 과다귀리, 현미,..
2025. 5. 15. 04:03