건강 검색 결과

28 개의 검색 결과가 있습니다.

건강

부모님 고혈압 관리, 가족이 알아야 할 체크포인트

“우리 부모님, 고혈압 관리 제대로 되고 있을까?” 고령의 부모님이 고혈압 진단을 받으셨다면, 가족의 역할이 무엇보다 중요합니다. 고혈압은 생활 속 관리가 핵심이기 때문에, 가족이 함께 챙기면 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 부모님 고혈압 관리 시 가족이 알아야 할 핵심 체크포인트를 정리해드립니다.1. 혈압 측정은 매일 같은 시간, 같은 자세로아침 기상 후 1시간 이내 또는 저녁 식사 전편안한 상태에서 팔꿈치 높이 맞춰 측정최근 1주간 수치를 기록해두고 의사에게 공유측정 도중 대화하거나 움직이면 정확도가 떨어질 수 있습니다. 2. 약 복용은 가족이 함께 체크해 주세요복용 시간 고정(보통 아침 식후)복약 캘린더 또는 알림 설정 활용약을 임의로 끊거나 줄이는 일 없도록 확인부모님이 '..

2025. 5. 16. 05:38

건강

고혈압과 함께 나타나는 합병증, 조기징후는?

“혈압만 조금 높은 줄 알았는데, 뇌출혈까지 왔어요.” 고혈압은 단순한 수치 문제가 아닙니다. 조기에 대응하지 않으면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 50대 이상은 심혈관계가 약해지기 시작하는 시기로, 사소한 증상도 놓치지 말아야 합니다. 이번 포스팅에서는 고혈압으로 인한 합병증과 초기 신호를 정리해드립니다.1. 고혈압이 유발하는 대표적 합병증 뇌졸중: 혈관 터짐(출혈) 또는 막힘(경색) → 신경마비심근경색: 심장혈관 막힘 → 가슴 통증, 호흡곤란심부전: 심장이 혈액을 제대로 못 보냄 → 쉽게 피로신부전: 콩팥 손상 → 부종, 소변량 감소망막병증: 눈 혈관 손상 → 시력 저하2. 이런 증상 보이면 즉시 병원에 가야 합니다갑작스런 한쪽 얼굴 마비 또는 말이 어눌함계단 오르기 힘든 숨참아침에 눈이..

2025. 5. 16. 00:34

건강

운동으로 혈압 낮추는 법, 걷기만으로도 효과 있을까?

“운동하면 혈압이 내려간다는데, 걷기만 해도 될까요?” 고혈압 진단 후 가장 많이 묻는 질문입니다. 특히 50대 이상은 격렬한 운동보다 걷기 같은 저강도 운동이 안전하면서도 혈압 조절에 효과적인 선택입니다. 이번 포스팅에서는 걷기로 혈압을 낮추는 법을 중심으로 고혈압에 효과적인 운동 가이드를 알려드립니다.1. 운동이 혈압에 미치는 긍정적 효과 규칙적인 운동은 다음과 같은 작용으로 혈압을 낮춥니다:혈관 탄력 향상 → 혈류 순환 개선스트레스 호르몬 감소 → 혈압 안정심박수 감소 → 심장 부담 경감체중 감량 → 복부지방 감소로 혈압 하락특히 걷기는 전신 근육을 활용하면서도 관절 부담이 적어 고혈압 환자에게 이상적입니다.2. 걷기 운동, 어느 정도 해야 효과 있나요?세계보건기구(WHO)와 대한고혈압학회 권고에 ..

2025. 5. 15. 10:08

건강

스트레스와 고혈압의 관계, 40대 이상 직장인 주의!

“일할 때마다 가슴이 두근거리고 혈압이 오르는 느낌이에요.” 40대 이상의 직장인 중 상당수가 이런 경험을 합니다. 스트레스는 고혈압의 직접적인 원인이자, 혈관 건강을 악화시키는 촉매제입니다. 특히 중년기에는 스트레스에 대한 신체 반응이 강해져 혈압 상승 폭도 커지기 때문에, 조기 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 스트레스와 고혈압의 관계를 과학적으로 설명하고, 실생활에서 할 수 있는 완화법을 제시합니다.1. 스트레스가 혈압을 높이는 이유스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 혈관이 수축하고, 심장이 빠르게 뛰면서 일시적으로 혈압이 상승합니다. 이 과정이 반복되면 혈관 내벽이 손상되고, 결국 만성 고혈압으로 이어질 수 있습니다.2. 중년 직장인에게 스트레스 고혈압이 위험한 이유 업무 스트레스 + 수면..

2025. 5. 15. 08:06

건강

고혈압에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 한눈에 정리

고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 고민하는 게 바로 식단입니다. “무엇을 먹어야 하고, 무엇을 피해야 할까?” 특히 50대 이상은 음식이 혈압에 미치는 영향이 크기 때문에 올바른 식단 선택이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 고혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 비교 정리하고, 간단한 식단 구성 팁도 함께 소개합니다.1. 고혈압 식단, 무엇을 기준으로 정하나요?고혈압 식단의 핵심은 다음 3가지입니다:나트륨 섭취 줄이기칼륨이 풍부한 음식 늘리기포화지방과 단순당 줄이기이 기준에 따라 일상 식단을 점검해보면, 어떤 음식을 줄이고 늘려야 할지 한눈에 보입니다.2. 고혈압에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 좋은 음식이유피해야 할 음식이유바나나, 키위, 감자칼륨 풍부 → 나트륨 배출김치, 장아찌나트륨 과다귀리, 현미,..

2025. 5. 15. 04:03

건강

고혈압 약 평생 먹어야 할까? 중단 시 주의사항

“고혈압 약 평생 먹어야 하나요?”많은 50대 이상 환자분들이 병원에서 가장 먼저 묻는 질문입니다. 고혈압은 만성질환이지만, 무조건 약을 평생 먹어야 하는 건 아닙니다. 다만 임의로 복용을 중단하면 혈압 급상승, 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 고혈압 약 복용의 원칙과 중단 시 주의사항을 전문가 가이드에 따라 알려드립니다.1. 고혈압 약, 왜 꾸준히 먹어야 하나요?고혈압은 대부분 특별한 증상이 없어 약을 먹지 않아도 괜찮다고 느끼기 쉽습니다. 하지만 혈압이 오랜 기간 높게 유지되면 심장과 뇌, 신장 등 주요 장기에 치명적인 손상을 줄 수 있습니다. 약 복용은 혈압을 조절할 뿐, 병 자체를 완치하진 못합니다. 따라서 복용을 중단하면 혈압이 다시 상승할 가능성이 매우 높습니다.2. 약을..

2025. 5. 15. 02:02