고관절 통증, 통증 뒤에 숨은 위험 신호를 놓치지 마세요

고관절은 우리가 걷고 앉고 계단을 오를 때마다 하중을 견디는 중요한 관절입니다. 하지만 통증이 생겨도 대부분은 피로감이나 노화 현상으로 넘겨버리죠. 사타구니나 엉덩이 주변의 통증이 반복된다면, 단순 통증이 아닌 질환일 수 있습니다.

특히 다리를 벌릴 때 저항감이 느껴지거나, 계단을 내려갈 때 찌릿한 느낌이 온다면 고관절 내부 구조 이상이 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 그 원인부터 대처법, 예방법까지 정확히 정리해드립니다.

고관절 통증, 어떤 질환이 원인일까?

고관절 통증은 단순히 ‘연골이 닳았다’는 수준의 문제가 아닐 수 있습니다. 실제로는 다음과 같은 질환들로 인해 발생하는 경우가 많습니다:

• 퇴행성 고관절염: 연골 마모로 뼈끼리 충돌하며 염증 유발
• 대퇴골두 무혈성 괴사: 혈류 차단으로 인해 뼈가 괴사하는 심각한 질환
• 고관절 점액낭염: 관절 주머니 염증, 특히 옆으로 누울 때 통증 심화
• 고관절 충돌 증후군: 움직일 때 뼈끼리 부딪히는 구조적 이상

서울아산병원에 따르면, 특히 대퇴골두 무혈성 괴사는 젊은 층에서도 발생하며 초기에는 증상이 거의 없기 때문에 조기 진단이 매우 중요하다고 합니다.

고관절 통증이 나타날 때 보이는 신호들

고관절 통증은 느껴지는 위치와 상황에 따라 진단이 달라질 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 있다면 구조적 질환을 의심해야 합니다.

• 사타구니 안쪽 깊은 통증
• 엉덩이 바깥쪽이 찌릿하거나 눌릴 때 아픔
• 다리 회전 시 저항감, 뻣뻣함
• 양반다리가 어려워짐
• 한쪽 다리를 절게 됨

특히 고관절 충돌 증후군은 젊은 운동인이나 사무직에서도 자주 발생하므로, 단순히 나이 탓으로 돌리는 건 위험합니다.

지금 해야 할 행동, 미루면 늦습니다

고관절 통증이 하루 이틀 지속되고 있다면 참고 견디기보다는, 다음과 같은 조건에 해당하는 즉시 병원을 방문해야 합니다.

• 통증이 3일 이상 지속된다
• 앉았다 일어날 때마다 불편하거나 뻣뻣하다
• 계단을 내려갈 때 통증이 심화된다
• 밤에 누워 있을 때 아픈 부위가 더 욱신거린다

정형외과 진료에서는 X-ray로 구조를 먼저 확인하고, 필요 시 MRI를 통해 연골 손상 또는 괴사 여부를 진단합니다. 전문가는 말합니다. “조기에 진단하면 재활로 회복이 가능하지만, 늦으면 인공 관절 수술까지 가야 할 수 있습니다.”

고관절 통증을 막는 생활 습관과 식단

예방은 치료보다 쉽고, 비용도 적게 듭니다. 다음은 의사들이 권장하는 고관절 건강 관리법입니다.

생활 습관

• 다리 꼬기, 좌식생활 피하기
• 쪼그려 앉는 자세 줄이기
• 앉았다 일어날 때 보폭 넓히기
• 체중 조절: 5kg 감량만으로도 관절 압력 30% 감소

추천 식단

영양소	대표 식품	기능
칼슘	두부, 멸치, 우유	뼈 강화, 골밀도 유지
비타민D	달걀노른자, 연어	칼슘 흡수 촉진
오메가3	고등어, 정어리	염증 감소

서울대병원 정형외과에 따르면, “영양 관리와 습관 개선만으로도 고관절 통증의 60% 이상을 장기적으로 줄일 수 있다”고 보고되어 있습니다.