부모님 고혈압 관리, 가족이 알아야 할 체크포인트

“우리 부모님, 고혈압 관리 제대로 되고 있을까?” 고령의 부모님이 고혈압 진단을 받으셨다면, 가족의 역할이 무엇보다 중요합니다. 고혈압은 생활 속 관리가 핵심이기 때문에, 가족이 함께 챙기면 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 부모님 고혈압 관리 시 가족이 알아야 할 핵심 체크포인트를 정리해드립니다.

1. 혈압 측정은 매일 같은 시간, 같은 자세로

• 아침 기상 후 1시간 이내 또는 저녁 식사 전
• 편안한 상태에서 팔꿈치 높이 맞춰 측정
• 최근 1주간 수치를 기록해두고 의사에게 공유

측정 도중 대화하거나 움직이면 정확도가 떨어질 수 있습니다.

 

2. 약 복용은 가족이 함께 체크해 주세요

• 복용 시간 고정(보통 아침 식후)
• 복약 캘린더 또는 알림 설정 활용
• 약을 임의로 끊거나 줄이는 일 없도록 확인

부모님이 '혈압 괜찮은데 굳이 먹어야 하나'라고 말하신다면, 약의 역할을 잘 설명해주세요.

3. 식단은 가족 식사와 연결하세요

• 나트륨 줄이기: 국물 요리 줄이기, 젓갈·장아찌 헹궈먹기
• 칼륨 풍부한 과일·채소 함께 섭취
• 가족 식단 전체를 저염식으로 구성하면 거부감 ↓

혼자 식이요법을 하시는 건 어려운 일이므로, 가족 전체의 실천이 큰 힘이 됩니다.

4. 운동은 함께하는 것이 가장 좋습니다

 

• 부모님과 함께 산책하기
• 동네 공원 걷기, 계단 오르내리기 등 생활 운동
• 실내 스트레칭 동영상 함께 보기

운동은 지속성이 중요하므로 ‘동반자’가 되면 실천률이 높아집니다.

5. 건강검진과 병원 진료 동반하기

• 6개월~1년 간격으로 혈액검사, 심전도 등 확인
• 병원 갈 때 동반하여 복약 이력, 혈압 기록 설명
• 질문 내용 미리 준비해두면 의사 소통이 정확해집니다

가족이 함께 있으면 의료진도 더 정확하게 판단할 수 있습니다.

📝 삼성서울병원 의사가 말하는 고혈압 관리

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자주 묻는 질문

Q1. 부모님이 혈압약을 자주 빼먹으세요. 어떻게 해야 하나요?
A. 복약 일정표 작성, 알림 설정, 가족의 일일 확인으로 꾸준히 복용할 수 있도록 도와주세요.

Q2. 식단을 가족 전체가 맞추는 게 현실적으로 가능한가요?
A. 간을 약하게 하고 양념은 개별 추가하는 방식으로 접근하면 실현 가능합니다.

Q3. 부모님 혈압이 정상인데 약을 계속 드셔야 하나요?
A. 약 덕분에 정상인 것이므로 의사와 상의 없이 중단하면 안 됩니다.

Q4. 걷기 운동 외에 추천할 활동이 있을까요?
A. 실내 스트레칭, 실버 요가, 장보기 등 일상 속 활동을 운동화하면 좋습니다.

Q5. 병원 갈 때 꼭 가족이 동반해야 하나요?
A. 고령자의 경우 복약 상태, 의사소통 문제가 있을 수 있어 가능하면 함께 가는 것이 좋습니다.